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【SK-II】晶鑽極緻活膚蜜200g
商品訊息功能
- 品號：1646741
- 正統公司貨
- 有效期限:2017/12
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◆商品組合：SK-II 晶鑽極效活膚蜜200g*1
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馬王「九月政爭」第二回合法律戰在今（26）日下午2點正式進入實質攻防！面對國民黨方面在不到一個星期的時間內，先後遞出的5份書狀，共6大爭點、30項理由，立法院長王金平方面也在委任律師許英傑的領軍下，率領其他7位律師組成8人律師團要在今天的高院法庭上，力保王金平在台北地院第一戰所獲准的假處分聲請。
許英傑表示，雖然國民黨方面在提起抗告後，先後接連遞出5分書狀，提出6大爭點，共30項抗告理由，要高院撤銷北院裁准的假處分聲請；但王金平律師團方面也已經在今天上午11點就相關法律疑義整理出一份完備的準備狀，會在今天高院的合議庭上針對國民黨所提論點一一提出反駁。
而面對王金平方面大陣仗的8人律師團，國民黨方面的委任律師陳明等3名律師，則是在進入法庭前表示，國民黨方面已經就相關法律疑義，先後以5份書狀將理由聲明遞交高院法官，相信合議庭法官會審酌相關理由做出裁定。
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一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。
正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。
1.仰臥起坐（直腿一定要買）
▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。
▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。
▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。
▲強化部位：加強腹肌。
2.空中倒踩腳踏車
▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。
▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。
▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。
▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。
3.平躺直抬雙腿
▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。
▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。
▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。
▲強化部位：強化下腹肌。
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